po prostu

wiem ale ostatnio miałem półroczną przerwę w ćwiczeniu i zdrowym odżywianiu :D po prostu musiałem odreagować troche :D no i teraz w sumie jestem dopiero po pierwszym miesiącu dlatego powoli się za wszystko zabieram :)

[...] się czy kreatyna jak planuje na niej cykl to musi być koniecznie zażyta przed treningiem ? bo własnie boje się troche tego zeby nie miesziać tak przed treningiem craze i kretyne bo nie wiadomo jak ogranizm zareaguje. Czyli po prostu w Dt: jedna dawka 5g rano przed treningiem craze po treningu kreatyna, w DN:jedna dawka 5 g kretyny rano

no jest jakiś problem no sory po prostu pisze jak mam bo sie wku*** jak mi coś nie idzie.

chlopak! jaki Ty masz problem? po prostu trening,ktorego schemat podales bedziesz realizowal 2 x tyg. - zamiast 3. idz juz cwiczyc i nie rob waskiego gardla. masz wazniejsze poroblemy do ogarniecia(zarcie;regeneracje). rece opadaja..... w Twojej sytuacji,ja bym pomyslal o jeszcze wiekszym "zageszczeniu" sesji-czyli zastosowal plany skrocone. 3 [...]

Dzięki serdeczne za odpowiedzi, chociaż troche czasu minęło zanim mogłem je ogarnąć. Traktorze - zastosuje się do Twoich zaleceń, po prostu nie wiedziałem, czy na pewno moj trening jest dobry - sam go sobie ułożyłem, a doświadczenie mam znikome. Wiem, że dieta i sen ważne, staram się je ogarniać jak najlepiej mimo nieciekawych możliwości. Nad [...]

Ciężko jest mi coś zjeść rano ponieważ nie mam na to czasu, dlatego chciałam zastapić to carbo jednak nie wiem czy nie przytyję od tego skoro to węgle. Nie mam konkretnej diety, staram sie po prostu zdrowo odżywiać unikać cukrów i tłuszczy, śmieciowego jedzenia itd.. Jeśli plote głupoty to wybaczcie ale jestem w tym jeszcze zielona :)

Dzięki po prostu prędzej wysyłam szybkie odpowiedzi i tego nie widziałam :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ab401a772d041a7b4b6373184011921.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d2f8ed77d494dde82e2f4a7fa505fd7.png Zmieniony przez - kika0010 w dniu 2013-07-17 18:51:07

Myślę że wyjdzie tego troszkę więcej ponieważ nie waże jedzenia i nie wiem po prostu co wpisać w ilościach wagowych ;)

[...] spożywać (okołotreningowo?) żeby stracić jak najmniej masy mięśniowej? Może więcej węglowodanów pozwoli utrzymać masę? Mniej intensywne treningi? (planowałem tego hted 3.0 ..., mogę spróbować się do niego przygotować po prostu na mniejszej intensywności - zaniżone ciężary, albo zakres wytrzymałościowy). Bardzo proszę o rady, bo jestem zagubiony

[...] sobie koxa i po problemie Co wnosisz do tematu? Tygrys w pewnej części się z tobą zgodzę ale nie do końca. Trening typowo pod siłę dla chłopaka 13-letniego który chce po prostu trochę potrenować mija się z celem chyba. Jeżeli chciałby zacząć z ciężarami to może i tak ale tylko i wyłącznie pod okiem profesjonalisty i niezbyt intensywnie. Dużo [...]

eee tam, przyznaj się, po prostu skorzystałaś z okazji....

[...] one optycznie powieksza biust,ale to takie krepujace caly czas oszukiwac otoczenie najwazniejsze jest to,ze moj mezczyzna jest zadowolony...powinno dac mi to do myslenia,ale po prostu ja nie potrafie jakos sie z nim "utozrzsamic"-tzn.z biustem no nic-3majcie kciuki,zeby cos zaczelo kielkowac!jeszcze raz dziekuje!~pozdrawiam.

No w sumie juz sam odpowiedziales. Nie lubisz sie bic. Moze po prostu nie masz takiej natury do bitki, w sumie to dobrze ale do pewnego momentu kiedy przyjdzie stanac w obronie swojej czy najblizszych przy powaznym zagrozeniu. Moze powinienes kontynuowac kicka z naciskiem na sparingi. Czasem nie warto wdawac sie w mordobicie, ale niekiedy musisz [...]

Zapytaj delsterydo! On kiedyś startował!Z tego co pamiętam to załatwiał sobie wszystko sam bo klub w którym trenował nie był zrzeszony! Tak apropo jeżeli masz zamiar wygrać MP a potem ME to musisz wyglądać jak mały kafar albo po prostu poniosła cię lekko wyobraźnia! Porób fotki i wrzuć to zobaczymy jaką masz formę????

na czczo nie biegam bo mnie po prostu ścina po 20 min biegu.... jem pól godz. wcześniej 2 banany i piję 2 szklanki wody

Dzięki chłopaki! Dokładnie, ćwiczyłem 4,5 roku, z tym że od 5 miechów nie byłem na siłowni! I po prostu sam wątpię w słuszność swoich przekonań, jeśli nigdy nie byliście w takim położeniu to zazdroszczę. W moim przypadku więc nie jest to utrzymanie formy, pilnowanie diety, bo takim systemem nie raz musiałem się zadowolić, a spadków nie było. Nie [...]

Nie chcę być jakimś wielkim koksem czy kulturystą jak większość z Was... Po prostu chcę mieć zadbane ciałko :). A czemu suple nie dla mnie? Zmieniony przez - GramWcsa w dniu 2010-03-25 20:06:46

O Boże... Nie rozumiecie, że nie chcę być jakimś kulturystą ani pakerem aka dresem? Chcę po prostu lepiej wyglądać niż obecnie... Tak, myślę że na kreatynie urosnę + bieganie. Zadałem Wam proste pytanie na wstępie, a wy tu najeżdżacie jak na niemca jakiegoś... Co do diety to nie będę jej układał.

[...] Firma cóż pozostawia wiele do życzenia ale jak już chcesz jechać na tej firmie to odrazu mówie nie kupuj Dextrozy nie przyśpieszy ona wchłanialności Kreatyny jest to po prostu cukier prosty więc szkoda wydawać na nią pieniądze zaoszczędzisz zawsze coś. Co do Gainbolica to jest zwykłe jedzenie w proszku więc jedź/pij to tylko wtedy kiedy nie [...]

[...] jest tam cos jeszcze co dziala mocno na system nerwowy. Po kilku dniach idzie sie przyzwyczaic. Jest to stack z gornej półki na pewno, ale tez nie mozna sie spodziewac niczego niesamowitego jesli chodzi o efekty. Po prostu dobry towar, szkoda tylko ze producent nie podaje co tam tak klepie i przez to trzeba szukac wlasnymi silami jakiegos info.